Αθλητική Μάλαξη- Στόχοι και Εφαρμογές
Athletic Massage- Goals and Applications
Λέξεις-κλειδιά
Αθλητική μάλαξη ; Αποθεραπεία ; Doms ; Αντιληπτή κόπωση ; Αθλητική φυσικοθεραπείαΠερίληψη
Εισαγωγή: Η αθλητική μάλαξη αφορά τον συστηματικό χειρισμό των μαλακών ιστών του
σώματος των αθλητών, στοχεύοντας στην πρόληψη ή αποκατάσταση τραυματισμών και στην
βελτίωση της απόδοσης. Εφαρμόζεται είτε πριν την αγωνιστική δράση, είτε κατά την διάρκεια
του αγωνιστικού μέρους για τόνωση, είτε μετά από έντονη φυσική δραστηριότητα για
αποθεραπεία. Συχνή σωματική απόκριση των αθλητών μετά την άσκηση αποτελεί η εμφάνιση
DOMS και κόπωσης. Η μάλαξη είναι μια θεραπευτική πράξη που θα μπορούσε να ανακουφίσει
τον αθλητή από αυτά τα συμπτώματα και να διευκολύνει την επιστροφή στην δραστηριότητά
του. Προηγούμενες συστηματικές ανασκοπήσεις που βρέθηκαν είχαν αναδείξει όφελος της
μάλαξης στην αποθεραπεία των αθλητών. Ωστόσο, είχαν εντάξει στον σχεδιασμό τους και
παλαιάς χρονολογίας δοκιμές.
Σκοπός: Σκοπός της συστηματικής ανασκόπησης που διενεργήθηκε είναι να διερευνήσει εάν
η εφαρμογή μάλαξης μετά από αθλητική δραστηριότητα μπορεί να ελαττώσει την εμφάνιση
του DOMS και της κόπωσης στους υγιείς αθλούμενους, χρησιμοποιώντας αποκλειστικά
πρόσφατες δοκιμές.
Μεθοδολογία: Η αναζήτηση της αρθρογραφίας έγινε στην βάση δεδομένων PubMed, όπου
επιλέχθηκαν μόνο τυχαιοποιημένες μελέτες της τελευταίας δεκαετίας. Επιλέχθηκαν μελέτες οι
οποίες εφάρμοσαν μάλαξη είτε μετά από αγώνα, είτε μετά από δοκιμασία άσκησης ικανή να
προκαλέσει μυϊκή κόπωση. Απορρίφθηκαν όσες μελέτες έκαναν χρήση εργαλείων μάλαξης και
όσες χρησιμοποίησαν μη υγιή πληθυσμό ως δείγμα. Οι μελέτες που εντάχθηκαν
αξιολογήθηκαν ακολούθως με την κλίμακα PEDro.
Αποτελέσματα: Ταυτοποιήθηκαν τελικά οκτώ μελέτες, οι οποίες ικανοποιούσαν τα κριτήρια
ένταξης, με σύνολο 452 συμμετέχοντες για το DOMS. Έξι από αυτές με σύνολο 344
συμμετέχοντες ικανοποιούσαν και την παράμετρο της αντιληπτής κόπωσης. Αξιολογώντας με
την κλίμακα PEDro βρέθηκε ότι μόνο τρεις από τις οκτώ μελέτες είχαν καλή μεθοδολογία και
υψηλό σκορ στην αξιολόγηση. Τα αποτελέσματα εμφάνισαν ενδείξεις πως η αθλητική μάλαξη
αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να ελαττώσει τους δείκτες του DOMS σε βάθος έως και 72
ώρες και της κόπωσης μόνο για άμεσο όφελος.
Συμπεράσματα: Αν και οι μελέτες παρουσίασαν ενδείξεις για ευεργετικά οφέλη, τα
ερευνητικά δεδομένα δεν αρκούν για να στηρίξουν την αποτελεσματικότητα της μάλαξης στο
DOMS, γιατί οι περισσότερες είχαν υποπέσει σε μεθοδολογικά σφάλματα. Συνιστάται
περαιτέρω διερεύνηση μέσα από μεγαλύτερο αριθμό και υψηλότερης ποιότητας σύγχρονες
μελέτες. Ιδανική είναι η μελλοντική πρόταση ενός ολοκληρωμένου πρωτοκόλλου
αποθεραπείας για χρήση από την αθλητική κοινότητα.
Λέξεις-κλειδιά: αθλητική μάλαξη, αποθεραπεία, DOMS, αντιληπτή κόπωση
Περίληψη
Introduction: Sports massage refers to the systematic manipulation of the soft tissues of the
athletes' body, aiming to prevent or restore injuries and improve performance. It is applied either
before the competitive action, or during the competitive part for stimulation, or after intense
physical activity for recovery. A common physical response of athletes after exercise is the
appearance of DOMS and fatigue. Massage is a therapeutic act that could relieve the athlete of
these symptoms and facilitate his return to his activity. Previous systematic reviews, which
identified had shown benefit in recovery. However, they had included in study desigh outdated
trials.
Purpose: The purpose of the systematic review conducted is not to investigate whether the
application of massage after sports activity can reduce the occurrence of DOMS and fatigue in
healthy athletes, using only recent trials.
Method: The literature search was performed in the PubMed database, where only randomized
studies from the last decade were selected. It was selected studies that applied massage either
after competition or after an exercise test capable of inducing muscle fatigue. Those that used
massage tools and those that used an unhealthy population as a sample were rejected. The
included studies were then evaluated using the PEDro Scale.
Results: Eight studies were finally identified, which met the inclusion criteria, with a total of
452 participants for DOMS. Six of them with a total of 344 participants also satisfied the
parameter of perceived fatigue. Evaluating with the PEDro Scale it was found that only 3 of the
8 studies had good methodology and a higher score in the evaluation. The results showed
evidence that sports massage immediately after exercise can reduce indicators of DOMS for up
to 72 hours and fatigue only for immediate benefit.
Conclusions: Although the studies showed evidence of important benefit, the research data are
insufficient to support the effectiveness of massage in DOMS, because most were subject to
methodological errors. Further investigation through a larger number and higher quality
contemporary studies is recommended. Ideal is the future proposal of an integrated recovery
protocol for use by the sports community.
Keywords: sports massage, recovery, DOMS, perceived fatigue
Αριθμός σελίδων
35Σχολή
Σχολή Επιστημών Υγείας & ΠρόνοιαςΑκαδημαϊκό Τμήμα
Τμήμα ΦυσικοθεραπείαςΓλώσσα
ΕλληνικάΣυλλογή
Εκτός από όπου επισημαίνεται κάτι διαφορετικό, το τεκμήριο διανέμεται με την ακόλουθη άδεια:
Αναφορά Δημιουργού - Μη Εμπορική Χρήση - Παρόμοια Διανομή 4.0 Διεθνές
Αναφορά Δημιουργού - Μη Εμπορική Χρήση - Παρόμοια Διανομή 4.0 Διεθνές