Η επίδραση των ασκήσεων Copenhagen Adduction και Nordic Hamstring στην δύναμη και στην αθλητική απόδοση

Δαγλουκιάρης, Νικόλαος; Αντύπας, Αντώνιος

dc.contributor.advisor	Πίππας, Χρήστος
dc.contributor.advisor	GIOFTSOS, GEORGE
dc.contributor.author	Δαγλουκιάρης, Νικόλαος
dc.contributor.author	Αντύπας, Αντώνιος
dc.date.accessioned	2024-03-19T06:57:15Z
dc.date.available	2024-03-19T06:57:15Z
dc.date.issued	2024-02-27
dc.identifier.uri	https://polynoe.lib.uniwa.gr/xmlui/handle/11400/6099
dc.identifier.uri	http://dx.doi.org/10.26265/polynoe-5935
dc.description.abstract	Εισαγωγή: Οι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων και των προσαγωγών μυών του ισχίου είναι δύο από τους πιο συχνούς τραυματισμούς στο ποδόσφαιρο. Έχει φανεί πως η έλλειψη δύναμης στις προαναφερθείσες μυϊκές ομάδες αποτελεί έναν βασικό παράγοντα κινδύνου, ο οποίος αυξάνει την πιθανότητα επανατραυματισμού. Οι ασκήσεις Nordic Hamstrings και Copenhagen Adduction βελτιώνουν την δύναμη των οπίσθιων μηριαίων και των προσαγωγών μυών αντίστοιχα και μειώνουν την πιθανότητα επανατραυματισμού. Ωστόσο δεν έχει καθοριστεί με σαφήνεια στην βιβλιογραφία η επίδραση του συνδυασμού των δύο ασκήσεων στην μυϊκή δύναμη και στην αθλητική απόδοση. Στόχος: Να εξεταστεί η επίδραση του συνδυασμού των ασκήσεων NH και CA στην μυϊκή δύναμη και στην αθλητική απόδοση σε αθλητές ποδοσφαίρου. Μεθοδολογία: 38 αθλητές (15.3±0.49 έτη, 59.7±7.14 κιλά, 152.1±53.3 εκατοστά) από 1 ποδοσφαιρικό σύλλογο συμμετείχαν σε ένα προοδευτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης 4 εβδομάδων με τις ασκήσεις NH και CA να εκτελούνται 2 φορές την εβδομάδα κατά την διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας της ομάδας. Αξιολογήθηκε η μυϊκή δύναμη και η αθλητική απόδοση (άλματα, ταχύτητα) πριν και μετά την παρέμβαση. Αποτελέσματα: Παρατηρήθηκε αύξηση της δύναμης κατά 9% (p=0.003) και 20% (p<0.001) στους οπίσθιους μηριαίους και στους προσαγωγούς μύες αντίστοιχα. Στην αθλητική ικανότητα σημειώθηκε μείωση της τάξης του 10% (p<0.001), 5% (p<0.007) και 5% (p=0.017) στο άλμα από καθιστή θέση, στο κατακόρυφο άλμα με αντίθετη κίνηση και στο κατακόρυφο άλμα με αντίθετη κίνηση με τη χρήση των χεριών αντίστοιχα. Βελτιώσεις της τάξης του 2% σημειώθηκαν στην ταχύτητα τόσο στα 10μ (p=0.026) όσο και στα 20μ (0.042), ενώ βελτίωση <1% (p=0.946) παρατηρήθηκε στην ταχύτητα στα 5μ. Συμπέρασμα: Ένα προοδευτικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης 4 εβδομάδων με τον συνδυασμό των ασκήσεων Nordic Hamstring και Copenhagen Adduction παρουσίασε στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στην δύναμη και στην ικανότητα στο σπριντ σε νέους αθλητές ποδοσφαίρου. Παρατηρήθηκαν στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις στην ταχύτητα των 10μ και 20μ, ενώ μη στατιστικά σημαντική ήταν η βελτίωση της ταχύτητας των 5μ. Δεν παρατηρήθηκαν βελτιώσεις της αλτικής ικανότητας των αθλητών.	el
dc.format.extent	48	el
dc.language.iso	el	el
dc.publisher	Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής	el
dc.rights	Αναφορά Δημιουργού - Μη Εμπορική Χρήση - Παρόμοια Διανομή 4.0 Διεθνές	*
dc.rights	Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Διεθνές	*
dc.rights	Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Διεθνές	*
dc.rights	Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Διεθνές	*
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/	*
dc.subject	Effect	el
dc.subject	Copenhagen Adduction	el
dc.subject	Nordic Hamstring	el
dc.subject	Eccentric hip adduction strength	el
dc.subject	Isometric knee flexion strength	el
dc.subject	Athletic performance	el
dc.title	Η επίδραση των ασκήσεων Copenhagen Adduction και Nordic Hamstring στην δύναμη και στην αθλητική απόδοση	el
dc.title.alternative	The effect of Copenhagen Adduction and Nordic Hamstring exercises on strength and athletic performance	el
dc.type	Πτυχιακή εργασία	el
dc.contributor.committee	Κουμαντάκης, Γεώργιος
dc.contributor.committee	GIOFTSOS, GEORGE
dc.contributor.committee	Papandreou, Maria
dc.contributor.faculty	Σχολή Επιστημών Υγείας & Πρόνοιας	el
dc.contributor.department	Τμήμα Φυσικοθεραπείας	el
dc.description.abstracttranslated	Introduction: Hamstring and hip adductor muscle injuries are two of the most common injuries in football. Research has shown that reduced strength in these muscle groups is a key risk factor, increasing the likelihood of re-injury. To address this, the Nordic Hamstring and Copenhagen Adduction exercises have been identified as effective in improving hamstring and adductor muscle strength respectively, thereby reducing the risk of re-injury. However, it has not yet been established how a combination of these two exercises affects muscle strength and athletic performance. Aim: To examine the effect of the NH and CA exercises on the muscle strength and athletic performance of football players. Methodology: A total of 38 athletes (15.3±0.49 yrs, 59.7±7.14 kg, 152.1±53.3 cm) from one football club participated in a progressive 4-week strengthening program, performing the NH and CA exercises twice a week during the team's pre-season period. Muscle strength and athletic performance, specifically jumps and sprints, were evaluated both before and after the intervention. Results: The study found a 9% (p=0.003) increase in strength for the hamstring muscles and a 20% (p<0.001) increase for the adductor muscles. Additionally, there were reductions of 10% (p<0.001), 5% (p<0.007), and 5% (p=0.017) in the Squat Jump, Countermovement Jump, and Countermovement Jump with hands, respectively. The 10m (p=0.026) and 20m (0.042) sprints showed an increase of 2%, while the 5m sprint showed an increase of less than 1% (p=0.946). Coclusion: In young football players, a 4-week progressive exercise program that combined the Nordic Hamstring and Copenhagen Adduction exercises resulted in significant improvements in muscle strength and sprint capacity. Statistically significant improvements were observed for the 10m and 20m sprints, while non-significant improvements were observed for the 5m sprint. No improvements were observed in jumping capacity.	el

Αρχεία σε αυτό το τεκμήριο

Όνομα:: Dagloukiaris_19683198.pdf
Μέγεθος:: 1.463Mb
Τύπος:: PDF
Περιγραφή:: Πτυχιακή εργασία

Προβολή/Άνοιγμα

Όνομα:: Υπεύθυνη Δήλωση συγγραφέων.docx
Μέγεθος:: 58.43Kb
Τύπος:: Microsoft Word 2007

Προβολή/Άνοιγμα

Αυτό το τεκμήριο εμφανίζεται στις ακόλουθες συλλογές

Πτυχιακές εργασίες
Πτυχιακές εργασίες τμήματος Φυσικοθεραπείας

Εμφάνιση απλής εγγραφής

Αναφορά Δημιουργού - Μη Εμπορική Χρήση - Παρόμοια Διανομή 4.0 Διεθνές

Εκτός από όπου επισημαίνεται κάτι διαφορετικό, το τεκμήριο διανέμεται με την ακόλουθη άδεια:
Αναφορά Δημιουργού - Μη Εμπορική Χρήση - Παρόμοια Διανομή 4.0 Διεθνές