Η επίδραση προγράμματος ασκήσεων αντίστασης στην ισορροπία ηλικιωμένων: πιλοτική έρευνα

Abstract

Οι ασκήσεις αντίστασης προτείνονται επιτακτικά σε ηλικιωμένα άτομα για τα οφέλη που μπορούν να τους παρέχουν αλλά η βέλτιστη συνταγογράφηση παραμένει ασαφής. Σε μελέτες που έχουν προηγηθεί έχει διαπιστωθεί θετική επίδραση της άσκησης στους ηλικιωμένους σε διάφορους τομείς της υγείας τους. Ο σκοπός της παρούσας έρευνας ήταν να μελετηθεί η επίδραση ενός προγράμματος ασκήσεων αντίστασης με ελαστικούς ιμάντες στην ισορροπία ηλικιωμένων ατόμων, στη δύναμη και τη λειτουργικότητα τους, η ασφάλεια και η προσκόλληση στο πρόγραμμα. Στην παρούσα πιλοτική παρεμβατική μελέτη, συνολικά 19 άτομα (μέσος όρος ηλικίας 68,5 ετών), κατανεμήθηκαν τυχαία σε 2 ομάδες, ομάδα ασκήσεων αντίστασης (n=10) και ομάδα ελέγχου (n=9) στα μέλη της οποίας ζητήθηκε να διατηρήσουν το επίπεδο των δραστηριοτήτων τους στο ίδιο επίπεδο ενώ η ομάδα ασκήσεων αντίστασης εκτελούσε 2 φορές την εβδομάδα, ασκήσεις από καθιστή θέση με ελαστικούς ιμάντες, προοδευτικά αυξανόμενης έντασης, υπό επίβλεψη, σε ΚΑΠΗ, για 8 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα αξιολογήθηκαν στην αρχή και στο τέλος της παρέμβασης, στο κύριο μέτρο έκβασης, τη Κλίμακα Ισορροπίας Berg - Berg Balance Scale (BBS) αλλά και στις δοκιμασίες Χρονομετρημένης Έγερσης & Βάδισης - Timed Up Go (TUG), Ταχύτητας Βάδισης - Gait Speed 4m (GSP), Έγερσης από Καθιστή 30 Δευτερολέπτων - Chair Stand (CHS), Λειτουργικότητας Πτώσεων - Fall Efficacy Scale (FES). Υπήρξε στατιστικά σημαντική διαφορά των ομάδων στην BBS 2,14 με διαστήματα εμπιστοσύνης Δ.Ε. 95% (0,31 3,97) p=0,002, GSP 0,22 Δ.Ε. 95% (0,01 0,44) p=0,039, CHS 3,14 Δ.Ε.95% (1,55 4,73) p=0,001, όχι όμως στην TUG -1,02 Δ.Ε. 95% (-2,30 0,26) p=0,108, FES -1,42 Δ.Ε. 95% (-5,68 2,8) p=0,479. Η ομάδα ασκήσεων εμφάνισε στατιστικά σημαντική αύξηση στη BBS (p=0,017) 7,69%, TUG (p=0,005) 16,12%, CHS (p=0,0006) 38,6%, EXT (p=0,008) 52,68%, FLX (p=0,044) 15,53%, HGS (p=0,018) 17,78%, σε σχέση με την αρχική της μέτρηση. Η παρέμβαση ολοκληρώθηκε με ασφάλεια και σημαντική προσκόλληση, 88,39%. Συμπερασματικά, 8 εβδομάδες ασκήσεων αντίστασης με ελαστικούς ιμάντες, προοδευτικά αυξανόμενης έντασης, αύξησαν σημαντικά την στατική ισορροπία και τη δύναμη των συμμετεχόντων και βελτίωσαν τη δυναμική ισορροπία.