Η επίδραση μικροδιαλειμμάτων άσκησης σε υπαλλήλους γραφείου μέσης ηλικίας με μυοσκελετική παθολογία: περιπτωσιολογική μελέτη

Παλούδης, Χρήστος; Ηλιόπουλος, Κωνσταντίνος

The effect of exercise microbreak intervention on middle-aged office workers with musculoskeletal pathology: a case study

Πτυχιακή εργασία

Author

Παλούδης, Χρήστος

Ηλιόπουλος, Κωνσταντίνος

Date

2023-09-22

Advisor

Sakellari, Vasiliki
DRIZI, IRENE

Πτυχιακή εργασία (2.429Mb)

Keywords

Οσφυαλγία ; Μικροδιαλείμματα άσκησης ; Υπάλληλοι γραφείου ; Παρέμβαση στο εργασιακό περιβάλλον

Abstract

Εισαγωγή: Οι υπάλληλοι γραφείου αποτελούν πληθυσμό υψηλού κινδύνου για εμφάνιση μυοσκελετικής παθολογίας και ειδικότερα οσφυαλγίας, με κυριότερο αιτιολογικό παράγοντα την πολύωρη και συνεχόμενη καθιστή θέση που βρίσκονται κατά την εργασία τους. Η οσφυαλγία έχει συσχετιστεί με την ποιότητα ζωής, τη φυσική δραστηριότητα και τις κοινωνικοοικονομικές συνέπειες τόσο στον ίδιο τον εργαζόμενο όσο και στον εργοδότη. Σύμφωνα με την πρόσφατη βιβλιογραφία, τα μικροδιαλείμματα άσκησης μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση ή ακόμα και στην εξάλειψη της συγκεκριμένης μυοσκελετικής παθολογίας και να επιδράσουν θετικά στην καθημερινότητα των εργαζομένων. Σκοπός: Σκοπός της έρευνας είναι η διερεύνηση της επίδρασης ενός προγράμματος μικροδιαλειμμάτων άσκησης σε μέσης ηλικίας υπάλληλο γραφείου κατά την ώρα εργασίας του και στον εργασιακό του χώρο, ως προς την ποιότητα ζωής, το μυοσκελετικό πόνο, την ύπαρξη ελλείμματος κινητικού ελέγχου στην περιοχή της ΟΜΣΣ, τη φυσική δραστηριότητα, την παραγωγικότητα και την καταπόνηση από το σταθμό εργασίας. Μέθοδος: Στην παρούσα μελέτη συμμετείχαν δύο υπάλληλοι γραφείου ιδιωτικής εταιρείας και μέσης ηλικίας με ιστορικό οσφυαλγίας, που αξιολογήθηκαν τρεις φορές (αρχική αξιολόγηση, 4η εβδομάδα και 12η εβδομάδα) με τη χρήση ερωτηματολογίων και λειτουργικών δοκιμασιών. Οι παράμετροι που εξετάστηκαν αφορούσαν την ποιότητα ζωής, το μυοσκελετικό πόνο, την ύπαρξη ελλείμματος κινητικού ελέγχου στην περιοχή της ΟΜΣΣ, τη φυσική δραστηριότητα, την παραγωγικότητα και την καταπόνηση από το σταθμό εργασίας. Συγκεκριμένα, ο ένας υπάλληλος πραγματοποίησε πρόγραμμα μικροδιαλειμμάτων άσκησης και έλαβε ενημέρωση, ενώ στον άλλο εργαζόμενο έλαβε χώρα αμιγώς ενημέρωση. Η παρέμβαση είχε διάρκεια δώδεκα εβδομάδες εν ώρα εργασίας και εντός εργασιακού περιβάλλοντος και η συχνότητα της μικροδιαλειμματικής άσκησης ήταν τρεις ημέρες ανά εβδομάδα, με την κάθε φορά να έχει διάρκεια επτά λεπτά. Η επίβλεψη των συμμετεχόντων πραγματοποιήθηκε δια ζώσης τις πρώτες 4 εβδομάδες του προγράμματος, ενώ μετά το πέρας αυτών οι ερευνητές επικοινωνούσαν με τους υπαλλήλους τηλεφωνικά ή/και μέσω email. Αποτελέσματα: Η φυσική κατάσταση, η ποιότητα ζωής, η παραγωγικότητα και ο κινητικός έλεγχος του υπαλλήλου που πραγματοποίησε πρόγραμμα μικροδιαλειμμάτων άσκησης και έλαβε ενημέρωση βελτιώθηκαν, ενώ ο πόνος και η καταπόνηση δεν παρουσίασαν συνολικά κάποια μεταβολή. Ο έτερος υπάλληλος, ωστόσο, δεν παρουσίασε σημαντική διαφορά σε καμία από τις παραμέτρους που εξετάστηκαν. Όσον αφορά τη συμμόρφωση των υπαλλήλων, αυτή δεν επηρεάστηκε από τον τρόπο και τη συχνότητα της επίβλεψης. Συμπεράσματα: Σε έναν επιβαρυμένο πληθυσμό όπως οι υπάλληλοι γραφείου, που είναι επιρρεπείς σε μυοσκελετικές παθολογίες και κυρίως σε οσφυαλγία, η μικροδιαλλειματική άσκηση σε συνδυασμό με ενημέρωση είναι ικανή να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, του κινητικού ελέγχου, της φυσικής κατάστασης και της παραγωγικότητας, ενώ η καταπόνηση από το σταθμό εργασίας δεν φάνηκε να επηρεάζεται. Η αμιγής ενημέρωση, όμως, δεν προκύπτει ότι επιδρά θετικά στις συγκεκριμένες παραμέτρους για τους εργαζομένους γραφείου. Ωστόσο, λόγω των περιορισμών της μελέτης, κρίνεται απαραίτητη η διεξαγωγή περαιτέρω ερευνών για τη διερεύνηση των επιδράσεων μικροδιαλειμμάτων άσκησης και εργονομικής εκπαίδευσης σε υπαλλήλους γραφείου.

Abstract

Introduction: Office workers are at high-risk for developing musculoskeletal pathology and especially low back pain, with the main causal factor being the long and continuous sitting position during their work. Low back pain is associated with quality of life, physical activity and socioeconomocic consequences for both the employee and the employer. According to recent literature, execise microbreaks can help reducing or even eliminating this musculoskeletal pathology and have a positive effect on the daily life of employees. Aim: The aim of the study is to investigate the effects of an exercise microbreak programme on middle-aged office worker during working hours in the workplace, as far as the quality of life, musculoskeletal pain, motor control deficit in the lumbar spine region, physical activity, the productivity and workstation strain is concerned. Method: Two middle-aged office workers of a private company with a history of low back pain participated in this study and were evaluated three times (initial evaluation, 4th week and 12th week) using questionnaires and functional tests. The parameters examined were quality of life, musculoskeletal pain, motor control deficit in the lumbar spine region, physical activity, productivity and workstation strain. Specifically, one employee performed an exercise microbreak programme and received a scientific informative brochure, while the other employee only received a scientific informative brochure. The intervention lasted twelve weeks in the workplace and within the working hours and the frequency of the exercise microbreak was three days per week, with each session lasting seven minutes. Participants were supervised face-to-face for the first four weeks of the projet, after which the researchers communicated with the employees by telephone and/or email. Results: Physical condition, quality of life, productivity and motor control of the employee who undertook an exercise microbreak programme and received an update improved, while pain and strain showed no change overall. The other employee, however, did not show significant differences in any of the parameters examined. Regarding the compliance of the employees, it was not affected by the way and frequency of supervision. Conclusions: Exercise microbreaks seem to play a crucial role in improving quality of life, motor control, physical activity and productivity of middle-aged office workers, who are prone to musculoskeletal pathologies and especially low back pain, while workstation strain does not seem to be affected. Pure scientific information itself, does not appear to have a positive effect on these parameters for office workers. However, due to the limitations of the current study, further research is needed in order to investigate the effects of ergonomic training and exercise microbreaks on office workers.