Υγιής μακροβιότητα και προαγωγή υγείας

Κέκου, Ιωάννα

Healthy longevity and health promotion

Μεταπτυχιακή διπλωματική εργασία

Author

Κέκου, Ιωάννα

Date

2025-04-08

Advisor

Λάγιου, Αρετή

Διπλωματική εργασία (1.042Mb)

Keywords

Υγιής μακροβιότητα ; Προαγωγή υγείας ; Παρεμβάσεις ; Health promotion ; Healthy longevity

Abstract

Σκοπός: Η διερεύνηση των παρεμβάσεων που προάγουν την υγιή μακροβιότητα. Μέθοδος: Πραγματοποιήθηκε συστηματική ανασκόπηση με βάση τις κατευθυντήριες γραμμές PRISMA 2020. Οι λέξεις κλειδιά που χρησιμοποιήθηκαν ήταν υγιής μακροβιότητα, υγιής γήρανση, προαγωγή υγείας, παρέμβαση και η αναζήτηση πραγματοποιήθηκε στις βάσεις δεδομένων Pubmed και Scopus. Μετά την εφαρμογή των κριτηρίων ένταξης και αποκλεισμού ο αριθμός των μελετών που συμπεριλήφθηκαν στην ανασκόπηση είναι 23. Αποτελέσματα: Η μεσογειακή διατροφή και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά συνδέονται με χαμηλότερη θνησιμότητα και μείωση των χρόνιων νοσημάτων. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας άσκησης και της ενδυνάμωσης, συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, της καρδιοαναπνευστικής υγείας και της γνωστικής λειτουργίας. Οι κοινωνικές σχέσεις και η ψυχική ευεξία σχετίζονται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και άνοιας, ενώ η μοναξιά αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για πρόωρη θνησιμότητα. Οι παρεμβάσεις προαγωγής υγείας που περιλαμβάνουν εκπαίδευση, προληπτικές ιατρικές εξετάσεις και προγράμματα ευεξίας έχουν θετικό αντίκτυπο στη δημόσια υγεία. Συμπεράσματα: Η προαγωγή της υγιούς μακροβιότητας απαιτεί μια πολυδιάστατη προσέγγιση που συνδυάζει ατομικές συμπεριφορές, κοινωνικές δομές και πολιτικές υγείας. Οι παρεμβάσεις που προάγουν την υγιή γήρανση πρέπει να είναι εξατομικευμένες, βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα και προσβάσιμες σε όλο τον πληθυσμό. Η ενσωμάτωση στρατηγικών υγιεινού τρόπου ζωής από μικρή ηλικία και η διατήρηση αυτών των πρακτικών σε όλη τη διάρκεια της ζωής αποτελούν κλειδιά για την επίτευξη ενός μεγαλύτερου και ποιοτικότερου προσδόκιμου ζωής.

Abstract

Purpose: To investigate the interventions that promote healthy longevity. Methodology: A systematic review was conducted based on PRISMA 2020 guidelines. The keywords used were healthy longevity, healthy aging, health promotion, intervention, and the search was performed in the PubMed and Scopus databases. After applying the inclusion and exclusion criteria, the number of studies included in the review was 23. Results: The Mediterranean diet and diets high in fiber, antioxidants, and healthy fats are associated with lower mortality rates and reduced chronic disease incidence. Regular physical activity, including aerobic exercise and strength training, helps maintain muscle mass, cardiorespiratory health, and cognitive function. Social relationships and psychological well-being are directly linked to a lower risk of depression and dementia, while loneliness is a significant risk factor for premature mortality. Health promotion interventions that include education, preventive medical screenings, and wellness programs have a positive impact on public health. Conclusion: Promoting healthy longevity requires a multidimensional approach that combines individual behaviors, social structures, and health policies. Interventions that support healthy aging must be personalized, evidence-based, and accessible to the entire population. The adoption of healthy lifestyle strategies from an early age and their maintenance throughout life are key factors in achieving both longer and better-quality life expectancy.